Kurse & Workshops
Alle MamaWorkout Kurse sind Präventionskurse und werden somit nach „§20 Präventionskurse“ von den Krankenkassen mit min. 75€ und mehr bezuschusst.
Die Rückbildungskurse kosten jeweils 125€. Die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen ca. 80€ für den Kurs. Ich rechne direkt mit den gesetzlichen Krankenkassen ab, somit erhältst du eine Rechnung für den Differenzbetrag. Alle Privatversicherten bekommen wie gewohnt eine Rechnung für den Kurs direkt zugesendet
Mein Kursangebot für dich:
vor Geburt
Auf die Schwangerschaft angepasste Übungen kräftigen deinen Körper und bereiten dich auf die Strapazen einer Geburt vor.
Sowohl lästige Schwangerschaftsbeschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen und Verspannungen, als auch zusätzliche unnötige Pfunde lassen sich so vorbeugen.
Zu Beginn jeder Kursstunde wende ich ein paar Minuten auf, um dich über die aktuellen Entwicklungen deines Körpers, deine Belastbarkeit, deine Physiologie während der Schwangerschaft und Geburt, zu informieren.
Babypflegekurs
In den ersten gemeinsamen Tagen und Wochen werden viele neue Themen auf euch zukommen. Ich möchte euch in diesem Kurs durch einen ausführlichen informativen Teil und praktische Übungen Sicherheit für diese Zeit geben. Wir werden uns intensiv mit den folgenden Themen beschäftigen: Erstausstattung, Babypflege, Bedürfnisse eines Neugeborenen und Stillen.
60 Euro pro Person bzw. 110 Euro pro Paar.
nach Geburt
Rückbildungskurs (Mit Baby)
Mit gezielten Übungen kräftigen wir deinen Beckenboden, dein Muskelkorsett und deinen gesamten Körper. Wir schulen deine Körperwahrnehmung und verbinden dies mit fitnessorientierten und dennoch dir als Mama angepassten Übungen.
Darüber hinaus erhältst du zusätzliche einige PDFs um noch mehr über dich und die Entwicklung und Belastbarkeit deines Körpers zu erfahren.
Im „Memberbereich“ meiner Homepage, kannst du als Kursteilnehmerin dir auch einige Übungen nochmals anschauen und zu Hause wiederholen.
Rückbildungskurs (Ohne Baby)
Du hast die Möglichkeit alleine zu trainieren? Du möchtest dir eine Auszeit aus dem Mamadasein gönnen? In diesem Kurs kannst du dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren.
Die Inhalte dieses Kurses, sind die Gleichen, wie bei den Rückbildungskursen mit Baby.
Im Memberbereich meiner Homepage, kannst du als Kursteilnehmerin dir auch einige Übungen nochmals anschauen und zu Hause wiederholen.
nach Geburt
MamaWorkout – Ganzkörperkräftigung (mit Kind)
Ein Kurs für dich nach abgeschlossener Rückbildung, in dem du weiterhin deine Fitness und Gesundheit verbessern kannst. Der Kurs fördert weiterhin die Regeneration nach der Geburt.
Er dient dem allgemeinen Muskelaufbau, der in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, der Verbesserung deiner Haltung und der Steigerung deiner Fitness im Baby-Alltag.
Dein Kind kann ganz einfach in einigen Übungen einbezogen werden und somit eine neuen Trainingsreiz setzen.
MamaWorkout – Ganzkörperkräftigung (ohne Kind)
Ein Kurs für dich nach abgeschlossener Rückbildung! Du möchtest weiterhin oder endlich mal wieder speziell für dich und deinem weiblichen Körper etwas Gutes tun?
Der Kurs dient dem allgemeinen Muskelaufbau, der in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, der Verbesserung deiner Haltung und der Steigerung deiner Fitness im Alltag.
Der Kurs bildet den perfekten Übergang zwischen der Rückbildungsphase und der Wiedereinstiegsphase in deinen normalen Sport.
MamaWORKOUT Outdoor – Kraft und Beweglichkeit für Mütter
Ein Kurs für dich nach abgeschlossener Rückbildung. Wir trainieren ganzjährig draußen an der frischen Luft. Eure Kids sind dazu herzlich eingeladen, ob im Kinderwagen oder schiebbarem Fahrradanhänger. Gemeinsam werden wir noch fitter!
Wir verbessern deine Ausdauer, machen Übungen für den ganzen Körper und dein Kind ist immer bei dir. Du brauchst also keinen Babysitter.
Der Kurs bildet den perfekten Übergang zwischen der Rückbildungsphase und der Wiedereinstiegsphase in deinen normalen Sport.
nach Geburt
MamaWorkout – Ganzkörperkräftigung (ohne Kind)
Du hast entweder nach Level 1 und 2 immer noch nicht genug vom Training mit/bei mir oder möchtest einfach wieder so richtig Sport machen, dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
Voraussetzungen: Du solltest deine Rückbildung abgeschlossen haben, deine Rectusdiastase und Beckenboden müssen stabil sein und du bist mittlerweile auch wieder etwas mehr im Sport angekommen.
Dann freue dich auf ein Training von Kopf bis Fuß.
fürs Kind
Babymassage nach der Deutschen Gesellschaft für Babymassage e.V. – Zweig der Internationalen Gesellschaft für Babymassage e.V.
-für Babys ab 6 Wochen bis zum Krabbeln-
Möchtest du mittels liebevoller Berührung mit deinem Baby in Kontakt treten? Ist es dir wichtig, Zeit mit deinem Nachwuchs zu verbringen ab vom Alltag? Legst du Wert auf den Austausch mit anderen in gleicher oder ähnlicher Situation?
Dann melde dich gerne zu einem Babymassagekurs an. Dieser umfasst 5 Einheiten á 60-90 Minuten. Wir treffen uns einmal in der Woche in kleinen Gruppen und gemütlicher Atmosphäre. In dieser Zeit zeige ich dir an meiner Puppe einen bunten Werkzeugkoffer an Massagegriffen, die du individuell nach den Bedürfnissen in der Familie anpassen und variieren kannst.
Mit Hilfe der liebe- und respektvollen Berührung stärkst du die Bindung zu deinem Baby und bietest ihm gleichzeitig die Möglichkeit zu entspannen und die vielen neuen Reize seit der Geburt zu verarbeiten und auch loszulassen. Durch die Babymassage wirst du einen neuen Weg der Kommunikation entdecken und dein Baby lernt einen respektvollen Umgang mit sich und seiner Umgebung.
Neben den vielen Vorteilen der Babymassage bietet der Kurs Raum für den Austausch mit anderen Eltern über Fragen, die euch in eurer neuen und sicher auch oft anstrengenden Lebenssituation beschäftigen.
5 x 60-90 Min für 75€
vor Geburt
Auf die Schwangerschaft angepasste Übungen kräftigen deinen Körper und bereiten dich auf die Strapazen einer Geburt vor.
Sowohl lästige Schwangerschaftsbeschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen und Verspannungen, als auch zusätzliche unnötige Pfunde lassen sich so vorbeugen.
Zu Beginn jeder Kursstunde wende ich ein paar Minuten auf, um dich über die aktuellen Entwicklungen deines Körpers, deine Belastbarkeit, deine Physiologie während der Schwangerschaft und Geburt, zu informieren.
Babypflegekurs
In den ersten gemeinsamen Tagen und Wochen werden viele neue Themen auf euch zukommen. Ich möchte euch in diesem Kurs durch einen ausführlichen informativen Teil und praktische Übungen Sicherheit für diese Zeit geben. Wir werden uns intensiv mit den folgenden Themen beschäftigen: Erstausstattung, Babypflege, Bedürfnisse eines Neugeborenen und Stillen.
60 Euro pro Person bzw. 110 Euro pro Paar.
nach Geburt
Rückbildungskurs (Mit Baby)
Mit gezielten Übungen kräftigen wir deinen Beckenboden, dein Muskelkorsett und deinen gesamten Körper. Wir schulen deine Körperwahrnehmung und verbinden dies mit fitnessorientierten und dennoch dir als Mama angepassten Übungen.
Darüber hinaus erhältst du zusätzliche einige PDFs um noch mehr über dich und die Entwicklung und Belastbarkeit deines Körpers zu erfahren.
Im „Memberbereich“ meiner Homepage, kannst du als Kursteilnehmerin dir auch einige Übungen nochmals anschauen und zu Hause wiederholen.
Rückbildungskurs (Ohne Baby)
Du hast die Möglichkeit alleine zu trainieren? Du möchtest dir eine Auszeit aus dem Mamadasein gönnen? In diesem Kurs kannst du dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren.
Die Inhalte dieses Kurses, sind die Gleichen, wie bei den Rückbildungskursen mit Baby.
Im Memberbereich meiner Homepage, kannst du als Kursteilnehmerin dir auch einige Übungen nochmals anschauen und zu Hause wiederholen.
nach Geburt
MamaWorkout – Ganzkörperkräftigung (mit Kind)
Ein Kurs für dich nach abgeschlossener Rückbildung, in dem du weiterhin deine Fitness und Gesundheit verbessern kannst. Der Kurs fördert weiterhin die Regeneration nach der Geburt.
Er dient dem allgemeinen Muskelaufbau, der in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, der Verbesserung deiner Haltung und der Steigerung deiner Fitness im Baby-Alltag.
Dein Kind kann ganz einfach in einigen Übungen einbezogen werden und somit eine neuen Trainingsreiz setzen.
MamaWorkout – Ganzkörperkräftigung (ohne Kind)
Ein Kurs für dich nach abgeschlossener Rückbildung! Du möchtest weiterhin oder endlich mal wieder speziell für dich und deinem weiblichen Körper etwas Gutes tun?
Der Kurs dient dem allgemeinen Muskelaufbau, der in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, der Verbesserung deiner Haltung und der Steigerung deiner Fitness im Alltag.
Der Kurs bildet den perfekten Übergang zwischen der Rückbildungsphase und der Wiedereinstiegsphase in deinen normalen Sport.
MamaWORKOUT Outdoor – Kraft und Beweglichkeit für Mütter
Ein Kurs für dich nach abgeschlossener Rückbildung. Wir trainieren ganzjährig draußen an der frischen Luft. Eure Kids sind dazu herzlich eingeladen, ob im Kinderwagen oder schiebbarem Fahrradanhänger. Gemeinsam werden wir noch fitter!
Wir verbessern deine Ausdauer, machen Übungen für den ganzen Körper und dein Kind ist immer bei dir. Du brauchst also keinen Babysitter.
Der Kurs bildet den perfekten Übergang zwischen der Rückbildungsphase und der Wiedereinstiegsphase in deinen normalen Sport.
nach Geburt
MamaWorkout – Ganzkörperkräftigung (ohne Kind)
Du hast entweder nach Level 1 und 2 immer noch nicht genug vom Training mit/bei mir oder möchtest einfach wieder so richtig Sport machen, dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
Voraussetzungen: Du solltest deine Rückbildung abgeschlossen haben, deine Rectusdiastase und Beckenboden müssen stabil sein und du bist mittlerweile auch wieder etwas mehr im Sport angekommen.
Dann freue dich auf ein Training von Kopf bis Fuß.
fürs Kind
Babymassage nach der Deutschen Gesellschaft für Babymassage e.V. – Zweig der Internationalen Gesellschaft für Babymassage e.V.
-für Babys ab 6 Wochen bis zum Krabbeln-
Möchtest du mittels liebevoller Berührung mit deinem Baby in Kontakt treten? Ist es dir wichtig, Zeit mit deinem Nachwuchs zu verbringen ab vom Alltag? Legst du Wert auf den Austausch mit anderen in gleicher oder ähnlicher Situation?
Dann melde dich gerne zu einem Babymassagekurs an. Dieser umfasst 5 Einheiten á 60-90 Minuten. Wir treffen uns einmal in der Woche in kleinen Gruppen und gemütlicher Atmosphäre. In dieser Zeit zeige ich dir an meiner Puppe einen bunten Werkzeugkoffer an Massagegriffen, die du individuell nach den Bedürfnissen in der Familie anpassen und variieren kannst.
Mit Hilfe der liebe- und respektvollen Berührung stärkst du die Bindung zu deinem Baby und bietest ihm gleichzeitig die Möglichkeit zu entspannen und die vielen neuen Reize seit der Geburt zu verarbeiten und auch loszulassen. Durch die Babymassage wirst du einen neuen Weg der Kommunikation entdecken und dein Baby lernt einen respektvollen Umgang mit sich und seiner Umgebung.
Neben den vielen Vorteilen der Babymassage bietet der Kurs Raum für den Austausch mit anderen Eltern über Fragen, die euch in eurer neuen und sicher auch oft anstrengenden Lebenssituation beschäftigen.
5 x 60-90 Min für 75€
Das sagen unsere Kunden
shanshan .C2023-12-15Ich habe den Fitness für Schwangere Kurs bei Sabrina gemacht. Der Kurs war wirklich super. Die Kurse sind sehr professionell geplant. Die Übungen sind effektiv und machen spaß. Ich kann der Kurs nur weiterempfehlen.
Leila Bachmann2023-10-14Ich habe bei Sabrina den Rückbildungskurs gemacht und war echt sehr zufrieden! Nicht nur 1h langweiliges „In den Beckenboden spüren/Atmen“, sondern hier wird man definitiv auch sportlich gefördert (und gefordert ;-) ). Sabrina ist super witzig und es ist einfach eine angenehme Atmosphäre. Der Name „MamaFIT“ und „Zeit für mich“ bewahrheitet sich hier tatsächlich! Man muss sich allerdings frühstmöglich darum kümmern, noch einen Platz in ihren Kursen zu ergattern!
Jasmin Jurtan2023-10-14Sabrina erklärt alle gesundheitlichen Themen auf Augenhöhe und schafft einen sicheren Rahmen, dass man sich sehr wohl fühlt. Der Muskelkater kommt dann auch noch garantiert :)
Lena Huber2023-10-14Ich habe meinen Rückbildungskurs und einen Mama-Fit Kurs besucht. Es ist wirklich super bei ihr. Sabrina ist eine wirklich nette und kompetente Trainerin.
Sandra Taubenrauch2023-10-14Auf der Suche nach einem Schwangerschaftsgymnastik Kurs habe ich "Mamafit" entdeckt. Von der 1. Kursstunde an habe ich mich dort sehr wohl und professionell betreut gefühlt. Die Rückbildung habe ich somit auch hier gemacht und war ebenso zufrieden. Der helle Raum und angenehm kleine Gruppengröße (8 TeilnehmerInnen) waren für mich ebenfalls Pluspunkte. Auch die Babymassage, unter der Leitung von Heike, war sehr schön und bot Raum für offenen Austausch unter den teilnehmenden Müttern. Klare Empfehlung!
Franziska Simmerling2023-10-14War beim Mamafit (Schwangerschaftsgymnastik) und auch bei der Mama-Massage, habe mich immer sehr wohl gefühlt. Sabrina ist ein sehr angenehmer Mensch, sie achtet auch auf jede einzelne von uns und der Austausch mit ihr und den anderen Mamas ist toll. Kann es nur weiterempfehlen und werde auch bei ihr zur Rückbildung gehen, freu mich schon 🙂
Janine Janzer2023-10-14Sehr schöne Mama Fit Stunde. Sehr gute Tipps, die man umsetzen kann. Es macht sehr viel Spaß zusammen.
Ta Ga2021-12-09Ich habe den Rückbildungskurs bei Sabrina gemacht und bin total zufrieden gewesen! In dem Kurs ist sie auf jeden individuell eingegangen und die Übungen waren zielführend. Ich würde den Kurs jederzeit wieder buchen und Sabrina jedem weiter empfehlen.
Kristin Werner2021-08-11Mega tolle Kurse. Sowohl der Rückbildungskurs als auch der Kurs Buggy fit haben mega viel spaß gemacht. Sabrina achtet auch immer auf die Bedürfnisse der kinder. Ganz großes Lob. Toll, so etwas in der Nähe zu haben..